plan dwa

[...] i wymiarów nie bede dawał bo nie dawno były a nie chce się dołowac jak bym porównał te foty do siebie%-) TRENING długo niewiedziałem co wybrac, w koncu się zdecydowałem na plan 5x w tyg, zobaczymy czy podołam, najbardziej boje się czy ogarnę czasowo, ale to najwyzej bedziemy sie potem martwic. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 [...]

spoko taki spam może byc to to mi się przyda, gdyż przedramię jest do poprawy i włąsnie jak bede układał kolejny plan musze coś na nie dac konkretnego. przespałem się te 10min i lepiej;d ale wziałem porcje tej przedtreningówki i sie połozyłęm i zasnałem;d ale teraz chyba powoli się rozkreca, zobacze jak bedzie smak tragedia teraz pije kawe i [...]

[...] się na poziomie 6*17 dla B1,A3 i A2 oraz 5*17 i 1*11 dla C1 - przy B1 fiasko krańcowe dopiero przy ostatnich 2-3 powtórzeniach w ostatniej serii . Następny trening na 70 % - później atakuję setkę i staram się wyrównać Twoje 6*18 - i w tym miejscu znowu zbudować bazę na bieg do 20 powtórzeń w serii - plan jest, cele są a więc trzeba działać !

[...] i tam nie będę miał funduszy na trening ze sprzętem. Co myślicie na temat treningów prezentowanych na tej stronie: http://madbarz.com/beginner-routines I od razu, który plan wydaje się najbardziej sensowny na dwa dni treningowe w tygodniu - SOG (o ile wejdzie) w cenie %-) Ok, zdecydowałem się na: Piątek: [...]

[...] bo łatwo nie będzie. Zastanawiam się czy dam radę... tzn. wiem że dam, ale nie chcę być ostatnia }:-( A jakoś 5,7km do mnie nie przemawia, za mało %-) Poza tym myślałam nad planem i doszłam do wniosku, że tydzień to za mało, żeby pogodzić ćwiczenia siłowe, zabawy na przeszkodach, trening wytrzymałościowy i różne rodzaje biegania (rozbieganie, [...]

[...] za zaangażowanie w ten projekt powstania centrum dla niepełnosprawnych - to dopiero jest wyzwanie stworzyć coś takiego. Szacun :-) Wycwiel dzięki :-) Taki jest właśnie plan - biegać jeszcze szybciej :-D Teapot dzięki :-) Prezes dba o wizerunek drużyny, mamy nawet sklep gdzie możemy zamawiać sobie stroje. Mistrzu dziękuje :-) To teraz [...]

Bardzo Wam wszystkim dziękuje };-) Czołgu ja to mimo wszystko traktuje jak zabawę i hobby :-) W profesjonalnym podejściu często zabawa i przyjemność schodzi na drugi plan a pojawia się obowiązek i duża presja. Ja tak nie chce, dopóki to jest zabawa to mam motywację, żeby robić coraz więcej i co raz lepiej :-D Kabo w tym sporcie podoba mi się, że [...]

[...] rezygnacji z jednego dystansu, i to tego dłuższego ;-) Szczególnie, że w kolejnym tygodniu będzie już drugi bieg z cyklu GP Krakowa. Nie chce zeby mi to za bardzo rozwaliło plan treningowy. A na sam koniec - tak wyglądają mojej nowe buty :-) /SFD/2018/11/16/4e69a32103d643f3ae603adf0501017a.jpg Rozgrzewka: [...]

No dobra, pomyślałam, rozplanowalam i dam radę robić te dwa mocne treningi w tygodniu, tylko jak mam zmienić plan to musze zacząć... Od jutra %-) Póki co przez najbliższe 2-3 tygodnie byłoby wb2 i bnp. Co Ty na to Paawo? A przeszkody które robiłam rano będę musiała przerzucić w któryś dzień na wieczór, oj mąż nie będzie zadowolony %-) ;-)

Wycwiel dziękuje :-) Kabo niedługo napisze coś więcej ;-) Jawor dzięki, spieszyłam się na pociąg do domu %-) Brann byłam zmęczona. Nie chciałam ryzykować i biec przez opony, bo co by mi to dało? A widziałam jak tam się ludzie przewracali, szkoda ryzkowac jak nie było o co walczyć. U kobiet nie liczy sie bieganie. Można biegac między przeszkodami, [...]

[...] założyć stanika:D sorrry:D i tu dla Hexe uwieczniłam moje zebra, które tyż wystają po cyckami zrobiłam zestawienie redu-masa początek w tablece z wymiarami jest też plan zwiększania kcal do poziomu zero, jeśli nie przytyję dużo to będę dalej zwiększać tak żeby od lipca zacząć więcej cwiczyć i mieć na to siłę póki co spadki wynikają z [...]

[...] Pora na masę... Tak też będzie. W tym tygodniu sprawdzam makasy w głównych bojach i w sobotę jadę na Węgry wypocząć Tydzień przerwy i ruszamy dalej. Jakiś tam "plan działania" mam już nakreślony w głowie ale mam jeszcze czas żeby wszystko dograć ---- Dziś już bez węgli, ale nie mniej smacznie jak wczoraj.... Byłem u babci i [...]

21 i 22.01.2016 Wypiseczka za dwa dni. W sobotę rano waga, lekko się zdziwiłem - wyszło 69,3, pas ok 83 więc bez zmian, klatka ok 100 więc jest progres. Coś zaczęło iść do przodu, mimo zwiększania dystansu w sobotnim wybieganiu. Później śniadanko i w trasę, jeszcze w ciemnościach. Plan wykonany w 100% - 11 km w 1h 10m i 57s. Tempo bardzo spokojne, [...]

[...] zawsze dwa dni chodzę do tyłu. Dobrze mieć taką możliwość, że ktoś Cie przetyra, wtedy dopiero człowiek poznaje swoje możliwości i ten słynny upadek mięśniowy :) Ustaliliśmy plan na dalszy etap odbicia - podnosimy kcal. 50ww i 20t w dt do góry i 20t w dnt: DT 300B/80T/650WW , DNT 300B/80T/300WW. Minicut prawdopodobnie wpadnie w okolicach końca [...]

[...] 8. Wyciskanie francuskie 5x12,10,8,8,6 Założenia w tym okresie mam zamiar osiągnąć przyrost masy mięśniowej w granicach 2.5kg przekraczając granicę 70kg To jest mój plan na najbliższe trzy tygodnie zmieniłem tak jak mi radziłeś i zamierzam już się zabrać za układanie kolejnego plany tzn chcę ułożyć sobie plan do maja 2012r. I teraz [...]

[...] już koniec tego obijania się. już ta przerwa mi szkodzi, bo schizuję i zamiast się zrelaksować to jeszcze bardziej się spinam. dziś uderzyłam na trening, jedziem z nowy planem, który będzie wyglądał tak: TYŁEK BY BB: 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 3. HP 4x8 tempo 4010 4. przysiad bułgarski 4x12 [...]

[...] 4x 10 powt. x 10kg- wyciskanie żołnierskie ćwicz. na brzuch zwykłe spięcia z krótkim przytrzymaniem 3 x 25 powt. Inna sprawa to to że jak sobie porównuję moje dwa plany to widzę że ten jest cięższy od drugiego (przysiad + MC + HT konta goblet + swing + uginanie nóg na maszynie). I tak myślę czy nie zamienić coś miejscami między planami [...]

Umówiłam już wizytę na przyszły tydzień do fizjo. Mam nadzieję że pomoże. Nie martwię się, bo liczę na to że nie jest tak źle i wiem że jest tyle rodzajów ćwiczeń, że jak coś faktycznie wyjdzie nie tak, to na pewno coś się wykombinuje. Bardziej trzymam się nadziei że nadejdzie ten piękny dzień kiedy lędźwiowy przestanie dokuczać :-( 27.10 - [...]

Sprobowalyscie uporzadkowac swoje plany, cele, marzenia? Doszlyscie do jakiegos planu realizacji? Na prawde czasami wystarczy usiasc na chwile i przeanalizowac swoja codziennosc, i w ten sposob latwiej obrac dobra droge do celu. Wezmy taki przyklad: Mamy otylego chlopaka, ktory ma problemy ze zdrowiem z powodu swojej wagi: cukrzyca, wysokie [...]

No i weekend dobiegł końca. Postawione cele wykonane w 100%, a nawet i więcej. bo dziś zrobiony już trening z tygodnia nr 2 :) W planie było ucięcie 100 kcal na kolejne 2 tygodnie poprzez zmniejszenie ilości tłuszczu o ok. 10g. Jednak te 100kcal zejdę od jutra z węgli, gdyż jakoś organizm się ich strasznie nie domaga. Jeżeli się uda to najpierw [...]